【48812】女人摄生：“”们的保健法

  们风景无限，其光鲜形象的背面，必定有健康的体魄做后台，与其仿照她们的打扮，不如学习一下她们的摄生经。

  美国：哑铃“锤式弯举”。米歇尔·奥巴马（图①）有一双健美的胳膊，而诀窍就是在例行的高强度体能训练后，做一组“锤式弯举”动作。

  南京市中西医结合医院运动副教授李靖介绍，“锤式弯举”首要训练肱二头肌，办法是双手捉住哑铃，并放在身体两边，掌心相向，膝盖微曲，进步哑铃。关于常常与电脑打交道的女人而言，防备右上肢的“麒麟臂”也无妨试试这种办法。

  韩国前：与老公一同爬山。爬山是韩国前总统李明博的运动爱好，而他的妻子金润玉（图②）也成了李明博的运动伙伴。国际健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰介绍，无纸化作业环境使忙于作业的女人长时刻近距离用眼，睫状肌长时刻处于紧张状态，是视疲惫、干眼症高发的根本原因。爬山路上赏识大天然的绿色是缓解视觉疲惫、防备干眼症好办法。

  肺活量下降会加快人体老化。一般女人35岁后，肺活量开端下降，器官老化也会随之加快。但如果能坚持爬山训练，则可进步心肺功用，减缓女人变老时刻。

  阿根廷“”：每天穿不同鞋子。克里斯蒂娜·费尔南德斯·基什内尔（图③）是阿根廷第一位女总统。年过六旬的她形象仍然拔尖，而她每天要换不同的鞋子，这一度成为媒体的焦点。南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明介绍，导致足癣的真菌喜爱湿润温暖的环境，而鞋子是真菌繁衍的温床。因而，要防备足癣，除养成一回家就换拖鞋的习气，还要多备几双鞋换着穿。

  日本前：烹调素食以根茎蔬菜为根底。鸠山幸（图④）曾被韩国《朝鲜日报》称为日本家庭主妇的偶像。她泄漏自己烹调素食多以根茎蔬菜为主。她还选用当季蔬菜，以为适应天然能够感觉到大天然的能量。

  根茎类蔬菜如萝卜、马铃薯、藕、芋头号，因为生长在地下，触摸农药不多，相对较安全。根茎类蔬菜比叶菜类蔬菜淀粉含量高，能供给较多热量。

  许多女人怕冷首要与机体内缺少某种无机盐成分有关，根茎类蔬菜中含有很多的矿物质，怕冷的女人无妨多吃点胡萝卜、生姜、山药等根茎类蔬菜，以增强御寒才能。▲

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