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米歇尔奥巴马有一双健美的胳膊，而诀窍就是在例行的高强度体能训练后，做一组“锤式弯举”动作。
“锤式弯举”首要训练肱二头肌，办法是双手捉住哑铃，并放在身体两边，掌心相向，膝盖微曲，进步哑铃。关于常常与电脑打交道的女人而言，防备右上肢的“麒麟臂”也无妨试试这种办法。
爬山是韩国前总统李明博的运动爱好，而他的妻子金润玉也成了李明博的运动伙伴。国际健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰介绍，无纸化作业环境使忙于作业的女人长时刻近距离用眼，睫状肌长时刻处于紧张状态，是视疲惫、干眼症高发的根本原因。爬山路上赏识大自然的绿色是缓解视觉疲惫、防备干眼症好办法。
肺活量下降会加快人体老化。一般女人35岁后，肺活量开端下降，器官老化也会随之加快。但如果能坚持爬山训练，则可进步心肺功用，减缓女人变老时刻。
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