【48812】琐细时间学健身第13期：深蹲？先做几组腿弯举！

　　大部分训练者都是股四头肌比腘绳肌占优势的，而腿弯举则是被轻视的腘绳肌习。在训练开端时练腿弯举能够让你注重腘绳肌，而不是练完腿后做几组无意义的动作。

　　充血的腘绳肌，会让你蹲究竟时感觉更安稳，你的动作会感觉更顺滑，以及深蹲时更少的热身。

　　先做2-3组热身组，然后做3组8次，每次高峰全力缩短。第4组完结8次后，做25次下半程起伏动作。完结后开端练深蹲，看看感觉是不是不一样了。