【48812】健美皇帝施瓦辛格教你练手臂肌肉这样练快速打破渠道期

　　施瓦辛格关于健美的影响就像乔丹关于篮球文明的传达，李小龙关于中国功夫的传达相同深远。他早已经是健美的标杆，不论死后有多少出色的工作健美运动员，可是一说到健美人们最早想到的仍是施瓦辛格。而施瓦辛格最自豪的仍是他粗大健壮的胳膊，在他70岁高龄拍照的一组练习视频中，肱二头肌仍然高松不愧为健美皇帝，这才是一个运动员该有的姿态。

　　在他许多的扮演中，肱二头肌丰满有力，似乎天神下凡，就这样，他用超越常人的肌肉维度赢下了一场又一场工作竞赛，成为迄今为止最成功健美运动员。而许多肱二头肌的练习动作都是以施瓦辛格的姓名命名。

　　今日，小编就为咱们理了一套练习手臂肌肉的黄金动作，包括肱二头肌和肱三头肌的练习，在每次练习手臂的时分，再也用不着由于不会练手臂而苦恼了。这套动作共有8个动作，每次练习的时分每个动作4组，每组12—15次。组间歇息30秒。

　　粗大健壮的手臂是男人的标志，手臂肌肉也是最简单展现的肌肉之一，咱们在平常的练习中需求留意运用多组数，多次数的练习方法

　　在练习中要留意操控哑铃的分量，不要让哑铃带着你走，如果是，那就是哑铃超越了你的练习分量。